5 Kebiasaan yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak

5 Kebiasaan yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak - Tigaserangkai.com - ada beberapa kebiasaan yang dapat membuat kinerja otak menjadi lebih baik, sehingga dapat meningkatkan potensial dari kinerja otak tersebut. beberapa kebiasaan ini mungkin bisa terlihat efektif ataupun bertahap secara perlahan untuk meningkatkan kualitas dari kinerja otak.

5 Kebiasaan yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak

5 Kebiasaan yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak

Dalam beberapa kondisi tertentu bisa saja kebiasaan tertentu juga dapat meningkatkan kinerja dari otak, disini akan kita bahas tentang 5 Kebiasaan yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak, beberapa diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Cukup Istirahat

Istirahat yang cukup akan sangat membantu dalam pengoptimalan kinerja dari otak, tubuh manusia membutuhkan waktu istirahat dan waktu yang tepat untuk beristirahat. selalu sesuaikan kebutuhan istirahat anda sesuai dengan waktunya.

2. Cukup Vitamin D

National Institutes of Mental Health baru-baru ini menyimpulkan bahwa sangat penting bahwa ibu mendapatkan cukup vitamin D saat hamil agar otak bayi untuk berkembang dengan baik. Anak harus juga mendapatkan cukup vitamin D setelah lahir untuk otak berfungsi "normal" . Dalam lebih tua orang dewasa, juga, penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin rendah tingkat D berkaitan dengan fungsi otak yang lebih buruk, dan tingkat meningkatkan dapat membantu menjaga mental orang dewasa tetap fit (sumber)

3. Latihan

Selalu coba latih otak anda untuk selalu ingin tahu, dengan membuat otak kita selalu ingin tahu atau belajar, maka otak kita akan terus bekerja secara simultan untuk mencapai titik potensial yang lebih tinggi. Dengan mencoba hal baru seperti bepergian, menjawab teak-teki, belajar bahasa asing, berpatisipasi dalam kegiatan social, dll, akan membuat otak kita selalu bekerja secara optimal.

4. Menenangkan Diri

Menenangkan diri disini bisa dicontohkan dengan membuat diri kita ataupun otak kita nyaman serta tenang, seperti dengan cara mendengarkan lagu, berdoa/ sembayang, menonton film, dll. Hal-hal yang dapat membuat tubuh dan otak anda tenang, tidak terpaku oleh jenis musik ataupun hal-hal tertentu, yang terpenting adalah hal yang anda lakukan tersebut membuat tubuh dan otak anda nyaman serta tenang.

5. Mengkonsumsi Omega-3

Diperkirakan bahwa 8% dari berat otak terdiri dari Omega-3 lemak esensial. Mengkonsumsi dalam jumlah tinggi telah dikaitkan dengan pengembangan jaringan yang meningkat di bagian otak yang berhubungan dengan kebahagiaan! Terkandung dalam ikan (salmon), biji rami dan kenari, Omega-3 ini bisa juga membantu untuk mengurangi stres.

5 Kebiasaan yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak

Semoga sedikit informasi dari artikel "5 Kebiasaan yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak" ini dapat memberikan manfaat bagi para pembaca. terus update selalu artikel-artikel bermanfaat lainnya di website tigaserangkai.com

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*