6 Jenis Buah dan Sayur untuk Meningkatkan Ingatan

6 Jenis Buah dan Sayur untuk Meningkatkan Ingatan - Seperti halnya dengan tubuh, otak kita juga memerlukan beberapa asupan gizi dan vitamin untuk dapat bekerja dengan baik. ada banyak sekali jenis buah dan sayur yang dapat dikonsumsi untuk membuat kinerja otak kita selalu prima.

Dari banyaknya jenis buah dan sayur beberapa diantaranya adalah seperti 6 Jenis Buah dan Sayur berikut ini untuk meningkatkan potensi ingatan kta menjadi lebih baik lagi.

6 Jenis Buah dan Sayur untuk Meningkatkan Ingatan

6 Jenis Buah dan Sayur untuk Meningkatkan Ingatan - pixabay.com

 

berikut adalah daftar dari 6 jenis buah dan sayur untuk meningkatkan ingatan :

1. ALPUKAT
Avocado fruitnfoliageBuah ini adalah salah satu makanan sehat yang bisa Anda konsumsi, tetapi kadang buah alpukat ini sering mendapat reputasi buruk karena kandungan lemaknya yang tinggi, penting untuk dicatat bahwa pembangkit tenaga hijau ini dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal atau jenis "baik", menjaga kadar gula darah tetap stabil dan kulit Anda bercahaya.

Mengandung vitamin K dan folat, alpukat membantu mencegah penggumpalan darah di otak (melindungi terhadap stroke) serta membantu memperbaiki fungsi kognitif, terutama memori dan konsentrasi.  Mereka juga kaya vitamin B dan vitamin C, yang tidak disimpan dalam tubuh Anda dan perlu diisi ulang setiap hari. Plus, mereka memiliki protein tertinggi dan kandungan gula terendah dari buah apapun. (sumber)

2. BROKOLI

Brokoli adalah sumber vitamin K yang hebat, yang dikenal dapat meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan kemampuan otak. Periset telah melaporkan bahwa karena brokoli kaya akan senyawa yang disebut glucosinolates, ia dapat memperlambat pemecahan neurotransmiter, asetilkolin, yang kita butuhkan agar sistem saraf pusat dapat bekerja dengan baik dan untuk menjaga agar otak dan ingatan kita tetap tajam. Tingkat asetilkolin rendah dikaitkan dengan Alzheimer. (sumber)

3. BAYAM

Bayam sendiri kaya akan antioksidan pelindung otak bersama dengan vitamin K, folat, dan lutein.

4. BLUEBERRY

PattsBlueberriesBuah Blueberry dikemas dengan antioksidan pelindung otak. Blueberry juga membantu mengurangi peradangan, dan sebuah buah untuk hampir dari semua gangguan degeneratif otak.

5. TOMAT

ARS Ohio processing tomatoAda bukti bagus yang menunjukkan bahwa lycopene, antioksidan kuat yang ditemukan pada tomat, dapat membantu melindungi dari jenis kerusakan radikal bebas pada sel-sel yang terjadi dalam pengembangan demensia, terutama Alzheimer.  (sumber)

6. COKELAT

Kalau menyangkut cokelat, semakin gelap semakin baik. Cobalah untuk mencari kakao paling sedikit 70%. Cokelat kaya akan flavanol antioksidan yang meningkatkan aliran darah ke otak dan melindungi sel otak dari penuaan. (sumber)

6 Jenis Buah dan Sayur untuk Meningkatkan Ingatan

Semoga artikel "6 Jenis Buah dan Sayur untuk Meningkatkan Ingatan" dapat menjadi manfaat yang baik bagi sahabat pembaca.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*